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"Weicher Pilates-Ball"
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Minzgrün
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Beschreibung
Der weiche Pilates-Ball besteht aus hochwertigem, berstsicherem Material und bietet Sicherheit und Langlebigkeit bei den Übungen. Der weiche Pilates-Ball ist kompakt und gut tragbar, sodass du ihn bequem zuhause, im Fitnessstudio und sogar auf Reisen verwenden kannst. Mit dem weichen Pilates-Ball kannst du verschiedenste Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen durchführen. So kannst du deine Fitnessziele auf effektive und unterhaltsame Weise erreichen.
Enhances balance and core strength.
Soft, sturdy material.
Travel-friendly, portable equipment.
Non-slip
Lightweight
Easy-to-Clean
Soft
Materialien & Pflege
Materialien
100% PVC
Pflege
Mit einem feuchten Tuch abwischen
An einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren
Keine aggressiven Reinigungsmittel verwenden
Von scharfen oder scheuernden Gegenständen fernhalten
Lieferung & Retoure
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Du hast ein 30-tägiges Rückgaberecht. So wird sichergestellt, dass du mit deinem Kauf vollkommen zufrieden bist.
Produktbeschreibung
Der weiche Pilates-Ball besteht aus hochwertigem, berstsicherem Material und bietet Sicherheit und Langlebigkeit bei den Übungen. Der weiche Pilates-Ball ist kompakt und gut tragbar, sodass du ihn bequem zuhause, im Fitnessstudio und sogar auf Reisen verwenden kannst. Mit dem weichen Pilates-Ball kannst du verschiedenste Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen durchführen. So kannst du deine Fitnessziele auf effektive und unterhaltsame Weise erreichen.
Enhances balance and core strength.
Soft, sturdy material.
Travel-friendly, portable equipment.
Non-slip
Lightweight
Easy-to-Clean
Soft
Materialien & Pflege
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Mit einem feuchten Tuch abwischen
An einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren
Keine aggressiven Reinigungsmittel verwenden
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Weicher Pilates-Ball
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Für das Muskeltraining: Weicher Pilates-Ball
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01. Sit-up mit Ball
Mit abgewinkelten Knien auf dem Rücken liegen, die Füße flach, den Ball vor der Brust halten. Aufsetzen und zugleich den Ball über den Kopf heben. Wieder zurücklegen und die Übung wiederholen. Jedes Sit-up stärkt die Muskulatur der Körpermitte.
Auf Hände und Knie gehen, den Ball zwischen linkem Oberschenkel und Wade geklemmt. Linkes Bein anheben, bis es zum Boden parallel ist, dann wieder senken. Seite wechseln. Intensiviere das Ausschlagen – das stärkt die Gesäßmuskeln!
Im Sitzen den Ball zwischen den Knien halten. Zurücklehnen, Beine zu einem V-Sitz anheben und dabei den Ball zusammendrücken. Position halten, dann wieder in die Ausgangsposition. Durch das Anspannen der Körpermitte trainierst du bei jedem V-Sitz die Balance und die Muskeln.
Im Stehen die Arme hochheben, den Ball zwischen ein Knie und den gegenüberliegenden Oberschenkel klemmen. Das Bein anheben, den Ball zusammendrücken und kontrolliert wieder absenken. Mit jedem Beinheben verbesserst du deine Balance.
Breit hinstellen und den Pilates-Ball mit angewinkelten Ellbogen drücken. Tief in die Hocke gehen, wieder aufstehen und dabei den Druck beibehalten. Die Kombination aus Kniebeugen und Oberkörper-Training wiederholen.
Stehend den Ball über den Kopf halten und zusammendrücken. Den Ball erst nach links, dann nach rechts kreisen lassen und jedes Mal wieder zum Ausgangspunkt zurückkehren. Bei jeder „Rund um die Welt“-Drehung stärkst du die Muskulatur von Armen und Körpermitte.
Breitbeinig stehend den Ball in der rechten Hand halten und mit den Armen ein „X“ bilden. In die Hocke gehen, den Ball hinten an die linke Hand übergeben, aufstehen. Wieder in die Hocke gehen, Ball an die rechte Hand übergeben, aufstehen. Mit weiteren dynamischen Kniebeugen mit Ballwechsel fortfahren.
Mit gespreizten Beinen hinstellen, den Ball zwischen den Oberschenkeln. Den Ball zusammendrücken, die Arme nach vorn strecken und in die Hocke gehen. Wieder aufstehen, Arme senken. Wiederhole die Übung. Es handelt sich um ein gezieltes Training der engen Hocke.
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